Образ жизни

В период менопаузы правильный рацион со сбалансированным меню, щадящий образ жизни, исключающий стресс, физическая активность и прогулки на свежем воздухе помогут легче перенести переход в зрелый возраст. Оптимальной рекомендацией считается примерно 150 минут физических упражнений средней интенсивности плюс 2 дополнительных занятия с включением упражнений с сопротивлением в неделю. Общее время аэробной и силовой нагрузки целесообразно разнести на 2-3 раза в течение недели. Крайне важен и психологический настрой! Нужно уметь принимать жизнь такой, какая она есть, и находить удовольствие в каждом дне! Ведь зрелый возраст – это возможность найти собственное признание, наладить личную жизнь и начать новую карьеру. В истории навсегда остались люди, добившиеся небывалых высот уже в зрелом возрасте и поражавшие своей целеустремленностью и жизненной энергией, оставаясь в качества примера для многих будущих поколений. Например, Коко Шанель, Евгения Степанова, Вера Вонг, Дарья Донцова и многие другие. Ведь значение имеет не цифра в паспорте, а только внутреннее состояние – готовность и стремление достигать новых высот даже после 50 лет. Подробнее об историях успеха женщин в зрелом возрасте, рекомендуемой диете в период менопаузы и полезных упражнениях можно прочитать в статьях ниже.